近些年指南针股票，由于饮食习惯的改变，油炸、高油高糖食物、外卖的盛行，再加上生活压力大、缺乏运动，很多人的肚子就像物价一样“噌噌上涨”。
不但不好看、更是影响身体健康。
今天，刘刘老师来给大家，分享5个公认瘦小肚子最有效的动作，在家躺着就可以练，每天5分钟，坚持练习2-3组，肚子赘肉蹭蹭的掉
小肚子收回去了，腰腹小一圈，还能改善骨盆前倾，核心腰背和四肢力量也变得更好，腰痛也消失了，一周就能看到效果，一起来起来吧：
动作1：
仰卧，腰背部贴实垫面腰后侧不要有空隙双手臂放在身体两侧，掌心朝下屈双膝靠近腹部，大腿垂直垫面吸气，大腿靠近身体呼气，收核心，小腹发力双脚向下找地面，吸气，还原重复练习10-20次
注意点：腰背部贴实垫面，腹部核心收紧，整个练习的过程中，腰后侧不要有空隙，这样才能保护腰椎，同时强化腹部，瘦小肚子。
动作2：指南针股票
仰卧，腰背部贴实垫面腰后侧不要有空隙双手臂放在身体两侧，掌心朝下吸气，抬双腿向上，大腿垂直垫面呼气，右腿向下接近垫面然后屈膝收回，交换另一侧左右交替为一组，重复练习10-20组
注意点：腹部核心收紧，下腹部发力伸腿，双腿抬不到垂直90度，可以70度或者60度、45度，腿越往下，对小腹发力要求更高，瘦小肚子效果更好。
动作3：
仰卧，腰背部贴实垫面腰后侧不要有空隙双手臂放在身体两侧，掌心朝下吸气，抬双腿70度呼气，腹部发力，双腿带动抬臀部向上吸气，还原，重复练习10-20次
注意点：腹部核心收紧，腰后侧不要有空隙，小腹发力80%，双腿发力20%，新手臀部不需要抬的特别高，抬高一拳的距离，瘦小腹效果就更好。
动作4：
仰卧，腰背部贴实垫面腰后侧不要有空隙双手臂放在臀部下方，掌心朝下吸气，双腿抬高到90度呼气，双腿缓慢而有控制的向下接近垫面吸气，还原，重复练习10-20次
注意点：腹部核心收紧，腰后侧不要有空隙，双腿往下越低，小肚子的刺激感越强，新手不必追求双腿放的很低，放到45度效果就非常好。
动作5：
仰卧在垫面上，腰背部贴实垫面屈双膝，伸直手臂，双手五指交握屈手肘，双手放在头部上方呼气，收下颌，头颈带领脊柱向上同时抬起双腿向上，手肘与膝盖相触吸气，还原，两头起，重复练习10-20次
注意点：腹部核心收紧，腰后侧不要有空隙，腹部核心发力70%，双腿头颈发力30%，脖子后侧不要有压力，新手脖子紧张的，就只做抬腿动作即可，也可以瘦小腹。
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